뇌력저하 다섯번째 원인 – 만성피로 / 극심한 체력저하 공부하고 싶어도 체력이 안됀다!
집중력장애 원인을 찾아라! – 7편
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집중력 장애의 원인을 찾아라!
강의 7편입니다.
오늘 다룰 주제는 뇌력 저하의 다섯 번째 원인으로 꼽히는 만성피로와 극심한 체력 저하 현상입니다.
만성적인 피로 누적과 체력 저하 현상은
집중력 장애를 부르는 주요 원인 중 하나입니다.
대부분의 사람들이 느끼는 피로는
충분한 수면과 휴식을 통해서 회복이 됩니다.
그러나 만성피로라는 현상은
수면과 휴식을 반복해도 회복이 안되는 현상입니다.
흔히들 자도 자도 피곤하다고 표현하고
피곤하다는 말을 입에 붙은 상태로 생활하게 됩니다.
이런 만성피로현상은 수험생들이나
공부하는 학생들에게서 굉장히 많이 발견되는데
뇌의 잠재 능력 저하를 만드는
집중력 저하 현상으로 이어집니다.
정식 병명으로 등록돼 있는
만성피로증후군에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
세 가지 증세를 특징으로 하게 돼 있습니다.
첫 번째, 원인을 알 수 없는 피로가 6개월 이상 지속된다.
두 번째, 집중력 저하·기억력·수면·위장 장애를 만든다고 합니다.
이미 기억력·학습 능력의 저하와
집중력 저하 현상을 지적하고 있습니다.
세 번째는요.
두통·복통·식욕부진·호흡곤란·우울·불안 등의
심리적 불안정을 동반한다고 합니다.
앞선 영상에서, 우울·불안이 집중력 저하를 유발하는
대단히 중요한 원인이 된다고 이야기했습니다.
결국 만성피로증후군이라는 것 자체는
기억력 장애·불안·우울을 유발하면서
학습능력을 심각하게 깎아먹는 것입니다.
만성피로증후군이 지속됐을 때
6개월 이상 지속될 때 진단한다는 기준을 가지고
수험생·학생들에게 적용하기는 어렵습니다.
극심한 만성피로증후군 상태에 있는
수험생이나 학생들이 거의 대부분이지만
시험에 대한 압력이 해소되면 일시적으로 해결됩니다.
단기간 증세가 생기고·해소되는 경우가 대부분이기 때문에
만성피로증후군에 진단되지는 않지만
만성피로증후군에 준하는 증세를 대부분 보입니다.
만성피로증후군 이외에도
극심한 피로 누적을 해결하지 못하는 경우도
집중력 장애를 유발합니다.
만성 피로는 휴식으로 재충전이 안되지만
심한 피로 상태는 휴식으로 재충전이 됩니다.
굉장히 피곤해도, 아침에 자고 일어나면 개운합니다.
오전에 집중력이 굉장히 좋게 유지될 수 있습니다.
그러나 오후로 가면서
서서히 집중력이 떨어지게 됩니다.
오후로 가면서 집중력이 서서히 떨어지고
시간 별로 집중력의 차이가 나타나는 것.
가장 전형적인 것은 해가 떨어지고 나면
책을 펴고 꾸벅꾸벅 졸면서 잠을 이겨내지 못하게 됩니다.
이런 현상들이 극심한 피로 누적 상태입니다.
체력 상태가 너무 안 좋기 때문에 재충전되지만
극심한 스트레스 상태에서 쉽게 방전이 일어나는 것입니다.
이런 증세를 만들어내는 것은
선천적으로 저질 체력의 소지자가
극심한 학업 스트레스로 인해서
체력 방전이 쉽게 일어난 것입니다.
흔히들 사람들이, 공부를 하는데 무엇이 그렇게
힘이 들겠냐고 생각하지만
그렇지 않습니다.
육체적인 노동이 체력을 방전시킨다고 생각하지만
그렇지 않습니다.
인체 기관 중 가장 에너지를 소모 많이 하는 것은 뇌입니다.
그러므로, 공부를 많이 하는 것!
특히나 기분 좋은 공부도 아니고
엄청난 스트레스 상태 속에서 학업을 계속하는 것은
엄청난 양의 체력과 에너지를 소모하게 됩니다.
극심한 경쟁 상태에 있게 되면 학생들은
자신의 체력 수준을 넘어서 공부를 자꾸 하기 때문에
체력 방전 현상들을 쉽게 관찰할 수 있습니다.
특히나 저질 체력의 소지자 같은 경우는
이런 현상이 심합니다.
이렇게 만성 피로 상태나 아주 저질 체력에서 나타난
피로 누적 현상인 경우에
집중력 저하 현상은 아주 필연적입니다.
이때 카페인이 주성분이 된 각성제·드링크제를 복용하거나
ADHD 약을 시도하는 것은 굉장히 우매한 짓입니다.
이런 각성제는 일시적으로 집중력을 올리지만
수면 불안정과 긴장 유발로 인해서
피로 누적 현상을 가속화 시킵니다.
이렇게 피로가 누적됐거나 저질 체력 상태에서
피로 누적으로 인한 집중력 저하를 해결하는 가장 좋은 방법은
건강한 먹거리와 더불어 운동을 지속하는 것입니다.
체력 상태를 증진시켜야 합니다!
이렇게 해결책을 이야기하는 것은
굉장히 좋은 접근법이지만
심각한 경쟁에 몰리고 있는 한국적 현실에서는
해결책이 되기가 어렵습니다.
굉장히 Naive한 생각에 불과합니다.
실질적으로 필요한 것은 경쟁 학습을 감당하면서도
자신이 실질적으로 피로를 해결할 수 있는
의학적인 개입방법이 있어야 됩니다.
피로를 개선시키는 체력증진용 치료법은
양방에서는 거의 전무합니다.
이는 전통적인 치료법인 한방 치료법이
매우 우수한 접근법을 갖고 있습니다.
만성피로라고 하더라도, 종류가 다릅니다.
종류 1 – 육체적인 피로를 해결하는 방법인지?
종류 2 – 신경을 많이 써서 나타나는 피로인지?
한방치료는 상당히 다양한 해결책들을 갖고 있습니다!
그러므로 피로 누적과 연관된 집중력 저하 현상은
집중력 강화를 위한 처방과
체력 증진을 위한 처방을 병행하는 병행 처방을 통해서
어렵지 않게 해결이 가능할 것입니다!
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