ADHD로 진단되는 가짜 ADHD들 9 : 멍때림과 브레인포그, ADHD가 아닌 뇌 활동 거부!
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ADHD 라고 불리는 가짜 ADHD! 9편입니다.
멍때림과 브레인포그가 있다면?
이건 ADHD가 아니라, 뇌가 활동을 거부하는 파업 현상입니다.
대화하다가 상대방의 목소리가 멀어지면서 멍해진 적이 있나요?
책을 읽는데 눈은 글자를 읽지만,
머릿속에서는 아무것도 안 들어오는 상태
이른바 ‘존 아웃(Zone-out)’ 이라고 합니다.
병원에서는 이런 현상을 보고
ADHD의 전형적인 증상이라면서 약을 처방하죠.
진짜 ADHD는 뇌가 너무 ‘바빠서’ 문제라면,
이 멍때림과 브레인포그는
뇌의 ‘에너지가 고갈’ 되어 나타나는 현상입니다.
최신 뇌 과학은 이것을 단순한 주의력 부족이 아니라,
뇌의 네트워크가 붕괴되는 현상이라고 말합니다.
오늘은 멍 때리는 ADHD가 왜 ‘가짜’일 수밖에 없는지
그 신경-면역학적인 실체에 대해서 한번 이야기해 보겠습니다.
우리 뇌는 두 가지 핵심 모드가 있어요.
외부 업무나 학습을 할 때 나타나는 ‘태스크 네트워크(Task-positive)’
즉 깨어있는 모드죠.
그리고 휴식할 때 켜지는 ‘디폴트 모드 네트워크(DMN)’ 이라고 하는데
휴식 모드입니다.
정상적인 뇌라면 일을 시작할 때 DMN이 꺼져야 합니다.
그런데 소위 ADHD라 진단받는 분들 뇌를 보면
집중해야 할 순간에 휴식 모드가 꺼지지 않는 상태가 나옵니다.
뇌가 외부 세계에 집중하다가
갑자기 내부의 휴식 모드 속으로 훅 빠져버리는 것이죠.
이를 보고 학교에서는 ‘마인드 원더링(Mind-wandering)’
즉, 생각이 떠돌아다닌다고 얘기합니다.
이건 주의력이 없는 게 아니라,
주의력을 유지하는 시스템이 외부에서 내부로 강제 전환되는 현상입니다.
즉, 뇌가 지금 현재의 환경을 감당하지 못해서
도망치는 현상에 가까워요.
지난 시간 강조했던 반응시간 변동성(RTV) 기억하시나요?
멍때림이 심한 분들은 이 변동성이 극심합니다.
어떤 순간에는 정상적이죠.
그 순간에는 뇌가 정상적으로 작동하기 때문에 반응성도 정상 수준이에요.
근데 어떤 순간에는 반응을 하다가,
갑자기 뇌가 휴식 모드로 바뀌게 되면 반응이 늦어집니다.
뇌 과학자들은 이걸 ‘마이크로 슬립(Microsleep)’
짧게 잠을 잔다고도 이야기해요.
즉, 뇌가 찰나의 순간 동안 잠시 잠에 빠져드는 상태라고 보는 겁니다.
이게 유전적인 장애입니까? 아닙니다.
수면부족, 피로, 스트레스가 뇌에 쌓여서
뇌의 각성 시스템이 망가졌기 때문에 나타나는
전형적인 대사적 신호입니다.
엔진이 과열되어 자꾸 멈추려 하는데,
채찍질만 하는 치료법이 현재 각성제를 넣는 ADHD 치료법입니다.
여기에 브레인포그까지 겹친다면 문제는 더 확실해집니다.
브레인포그는 ADHD의 고유한 증상이 아닙니다.
이건 전신 염증, 장내 세균총의 불균형, 자율신경의 불안정이
뇌에 안개 낀 상태를 만들어낸 겁니다.
ADHD라는 것이 자극에 대한 과잉 반응으로 나타나는 것이라면,
브레인포그는 전반적인 인지 기능이 둔화되어
반응이 둔화되는 현상이에요.
만약 당신이 멍때림과 브레인포그를 동시에 겪고 있다면?
그것은 뇌의 하드웨어의 결함이 아닙니다.
신경-면역 시스템의 이상으로 발생한 에너지 대사 장애에요.
염증 때문에 뇌 세포의 에너지를 만드는 미토콘드리아가
파업을 하는 현상이라고 이해하시면 됩니다.
이런 상태에서 각성제를 먹이면 어떻게 될까요?
억지로 도파민을 쥐어짜면 잠시 안개를 걷어낼 수는 있습니다.
하지만 근본적인 원인인 염증과 대사 문제는 그대로 둔 채
뇌를 과가동 시킨다면?
결국 뇌는 회복할 수 없는 번아웃(Burn-out) 상태로 빠지게 됩니다.
멍때림이 더 심해지고요.
약 없이는 일상생활이 불가능한 ‘가짜 ADHD’ 의 늪에 빠지게 됩니다.
결론입니다.
멍때림과 브레인포그는 집중력 부족이 아니라.
뇌가 외부의 집중 상태를 유지하지 못할 만큼
지쳐있다는 구조 신호입니다.
뇌를 탓하지 마시고 내 몸의 염증과 대사 상태를 먼저 살피십시오.
각성 조절과 네트워크의 안정성을 회복하는 신경-면역학적 치료만이
당신의 뇌에서 안개를 걷어내고,
맑은 정신을 되찾을 수 있는 유일한 길입니다.
가짜 ADHD 프레임에서 벗어나세요!
당신의 뇌는 고장난 게 아니라, 휴식과 정화가 필요한 겁니다.
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